14 советов новичку экстремалу. Часть 1

Редакция Extremal.by

Если вам вдруг внезапно надоест жить спокойной, размеренной жизнью и захочется чего-нибудь этакого, из ряда вон выходящего – не сдерживайте себя! Жизнь, на самом деле, слишком коротка для того, чтобы провести ее скучно. Хотите заняться экстремальными видами спорта? Вперед! Но рекомендуем сначала прочесть советы новичкам.

1.Больше пейте, меньше ешьте

Принимайте пищу не позже, чем за два часа до тренировки. Чем больше вы съедите, тем труднее вам будет бороться с земным притяжением –прыгать и вращаться будет не только ваше тело, но и картошка и котлетка в желудке. Воды, наоборот, рекомендуется пить много, потому что в процессе тренировки происходит сильное обезвоживание суставов и связок. Чтобы восполнить потери, пейте не менее литра жидкости за два часа тренировки.

2. Захватите товарищей

Технические трюки лучше осваивать в группе – таким образом, есть возможность учиться на чужих ошибках. Также если что-то пойдет не так, всегда рядом будет человек чтоб помочь или снять на видео ваши ошибки.

3. Разминайтесь не менее двадцати минут

Разминка и растяжка – один из главных составляющих успешной тренировки. Экстремалы далеко не глупые люди и не бросаются очертя голову в неизвестность. Все трюки и движения тщательно продуманы и отработаны. Ваше тело должно быть готово к нагрузкам.

4. Не забирайтесь слишком высоко

Начинайте с малого. Сложным трюком вы никого не впечатлите, а вот получить глупую травму вполне реально. Помните: не уверен- тренируй!

5. Начните с базового уровня

В экстремальных видах спорта всегда есть место для начальной подготовки и подводящих упражнений. Если вы хотите выполнить сложное винтовое вращение- начните с кувырков. Не пренебрегайте батутом и страховками.
Лучше, чтоб вашу технику проверил профессиональный инструктор этого вида. Маленькая подсказочка может стать ключевой в безопасном освоении новых элементов

6. Наблюдайте за тренировками мастеров

Если нет возможно поприсутствовать на тренировке профессионалов, смотрите видео в youtube, читайте профильные форумы. Не стоит самому изобретать колесо в вопросе технической и координационной подготовки. Чем больше вы знаете, тем ближе вы к цели.

7. Составьте график

Старайтесь планировать свой график занятий так, чтобы чередовать специфические тренировки: на технику, на выносливость, на физподготовку. Это поможет систематизировать нагрузки, и занятия будут проходить с большим прогрессом.

Опубликовано на сайте: 10.09.2018

Автор: Ася Еремеева

Источник: https://extremal.by/

Видео дня

2-х летний малыш любит бросать. Посмотрите, что случилось, когда родители купили ему баскетбольное кольцо!


Заказать онлайн:

кредит на карту

кредит наличными

кредитку

кредит под залог

страховку

Каждый день новый рейтинг. Не пропустите!
Всего подписчиков - 1190



Актуальные рейтинги услуг для экстремалов