14 советов новичку экстремалу. Часть 2

Автор проекта Extremal.by

8. Оглянитесь вокруг

Кроме специальных площадок для экстремальных видов спорта, таких как рампы, боксы, перила- в городе можно найти много мест для тренировок используя естественный рельеф.

9. Контролируйте свои силы

Умение вовремя расслабляться, и вовремя сконцентрироваться- одна из самых трудных проблем для начинающего экстремала. Это главная составляющая успеха на длинных трассах и маршрутах. Например, прыжки через препятствия на роликах: во время разгона вовсе нет необходимости напрягать все мышцы тела, а вот при наезде на трамплин и самом прыжке ни один мускул не должен остаться в стороне от работы.

10. Правильно дышите

Простой, но эффективный секрет выносливости на трассе – не задерживать дыхание. При недостатке кислорода ваши мышцы быстрее забиваются молочной кислотой и каждое движение будет даваться все труднее.

11. Берегите себя

Не забывайте про защиту и шлем. Даже самый простой и отработанный трюк может привести к неожиданному падению и к травме. Не стоит рисковать попусту.

12. Тренируйте ноги

Как можно больше времени уделяйте работе ног – это главное оружие экстремала. Бег, велоезда, игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, отличные варианты для альтернативной и разнообразной тренировки.

13. Избегайте тренажерного зала

Последние исследования спортивных биомехаников показали, что для координационных видом спорта нет ничего хуже, чем тренажеры. Так как для контроля себя и ориентации в пространстве необходимо движение всех суставов во всех плоскостях. А при работе на тренажере углы движения обычно ограничены одной, максимум двумя плоскостями, что угнетает межмышечную координацию и свободу движения сустава.

14. Будьте лучшими!

Экстремальные виды спорта дают свободу в движениях и мыслях, но не прощают ошибок в подготовке и невнимательности с мелочах. Будьте лучшими и достигайте новых высот с умом.

Опубликовано на сайте: 17.09.2018

Автор: Ася Еремеева

Источник: https://extremal.by/

Заказать онлайн:

кредит на карту

кредит наличными

кредитку

кредит под залог

страховку


Полезное видео

Простобанк ТВ рассказывает о способах экономии на мобильной связи в Украине - звонках, SMS и ММS сообщениях, мобильном интернете. Подписывайтесь на наш канал на Youtube, чтобы не пропустить новое полезное видео о личных и бизнес-финансах.




Видео дня

2-х летний малыш любит бросать. Посмотрите, что произошло, когда родители купили ему баскетбольное кольцо!

Следить за успехами малыша можно на канале BasketBoy TV